Ginekološka ordinacija “Bralić” iz Rožaja i Radio Petnjica će u narednim danima objavljivati tekstove – savjete za trudnice u doba gripa i korona virusa. Ovo je način da pomognemo ranjivijim grupama društva u vremenu kada je pošast COVID-a 19 okovala svijet.
HRANA I NAVIKE KOJE UBIJAJU IMUNITET
U prethodnom javljanju sam govorio o hrani ,vježbi i navikama koje jačaju imunitet.
Danas ću sa vama podijeliti saznanja o uticaju hrane ,i navika koje slabe naš imuni sistem.
Izbjegavanje neke hrane pomaže jačanju imuniteta.
ŠEĆER
Šećer veoma snažno slabi imuni sistem.Šećer može oslabiti imunološki sistem našeg tijela ,do te mjere da ga zarazne bolesti lako napadaju i često savladaju.
Rafinisani šećer sadrži izolovane ugljene hidrate a sa druge strane nema hranljivih sastojaka ili vitalno neophdnih materija.Šećer uzrokuje da se u organizmu razvija mnogo štetnih metaboličkih proizvoda, pokreće brojne tjelesne procese i samim tim se povezuje s velikim brojem bolesti i stanja.
Šećer stvara snažnu zavisnost organizma .To ćete primijetiti kada se pokušati riješiti šećera, slatkiša i zaslađenih jela. Prvih nekoliko dana odvikavanja od šećera su najteži,i tada zavisnost osjećate jasnije nego ikad. Poštovane trudnice veoma je važno da vašu zavisnost od šećera ,duvana,alkohola,dobrim dijelom prenosite i na nerođeni plod.
Pored šećera izbjegavajte nezdrave masti i ulja poput margarina, rafinisanih biljnih ulja i luka.
Kako vas nebih ostavio bez alternative predlažem vam da umjesto njih koristite visokokvalitetna biljna ulja :laneno ulje,konopljino ili maslinovo ulje. Kokosovo je ulje idealno za prženje.
Naravno da vaš imunitet neće ojačati unosom industrijski stvorenih namirnica ,nego će postati značajno slabiji.
Hrana koja sadrži malo vitalnih hranljivih sastojaka kao što su brza hrana, kolači ,čips, slatkiši, i sva hrana koja dolazi direktno iz prehrambene industrije i koja je napravljena od visoko stimulisanog voća i povrća iz staklenika i plastenika koji su izgrađeni u svhu brzog sazrijevanja i većih prinosa.
Izbjegavajte voće koje izgleda ,,kao iz izloga”.Crvi imaju izuzetno rezvijene senzore za hemikalije, pesticide i steroide. Jabuku koju crv izbjegava i vi zaobiđite.
Najbolje je domaće crmničko, zetsko i bihorsko neprskano voće i povrće.
NEUREDAN ŽIVOT
Novi životni stil može ojačati imuni sistem.
Zato smanjite višak kilograma: svaki kilogram viška dodatno slabi vaš imunološki sistem . Mnogobrojne stručne stdije su pokazale da ljudi koji imaju višak kilograma imaju mnogo nižu sposobnost odbijanja bolesti i infekcija od ljudi s normalnom težinom.
A ja vam poručujem ,,Što kraći kaiš to duži život”
NEDOVOLJNO SNA
Ništa kao nedovoljno sna ne smara i ubija imuitet
Zato obezbijedite dovoljno sna:
Manjak sna može uticati na sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Ako je moguće, spavajte s otvorenim prozorom ili u nezagrijanim sobama. Dovoljno dug i kvalitetan san može jako dobro ojačati vaš imunitet.
VJEŽBE
Redovito vježbajte: Umjereno i redovno vježbanje podiže sposobnost limfnog aparata, pomaže u uklanjanju toksina i metaboličkog otpada iz tijela i jača imunološki sistem organizma.
LIJEKOVI
Izbjegavajte sve vrste lijekova kad god je to moguće.Ljekovi mogu smanjiti broj bijelih krvnih zrnaca i tako oslabe imunitet . Oni uključuju sredstva za smanjenje bola, antibiotike, antidepresive i lijekove za visoki krvni pritisak.
U medicini postoji pravilo ,,i najbolji lijek postaje otrov ako se uzme u većim količinama”.
STRES
Izbjegavajte stres: Svaki stres proizvodi stresogene hormone .Kratkoročno, to nije loše. Ali oni koji su stalno pod stresom imaju neprirodno i trajno povišeni nivo hormona stresa. To dovodi do oslabljenog imuniteta i tijelo postaje podložnije prehladi i gripu. Stres se zbog toga naziva i „tihim ubicom“.
Danas postoje mnoge tehnike opuštanja. Ja vam preporučujem :Laganu šetnju kroz prirodu, pored tekuće vode, masaže, duboko disanje, tuširanje, bavite se onim što volite, družite se sa dragim i vedrim osobama.
Rješavajte probleme, oni se sami neće riješiti, ne trpajte ih pod tepih.
Ako poslušate samo nekoliko od ovih savjeta, vaš nivo energije će se povećati ,ojačat će te svoj imunitet koji će vas uspješno zaštiti i od korona viusa.
Poruka autora:
RECI MI ŠTA JEDEŠ PA ĆU TI REĆI KO SI
Prim dr Izet Bralić
GINEKOLOŠKA ORDINACIJA BRALIĆ I RADIO PETNJICA: SAVJETI ZA TRUDNICE U DOBA GRIPA I KORONE VIRUSA
GINEKOLOŠKA ORDINACIJA BRALIĆ I RADIO PETNJICA: SAVJETI ZA TRUDNICE U DOBA GRIPA I KORONE VIRUSA
GINEKOLOŠKA ORDINACIJA BRALIĆ I RADIO PETNJICA: SAVJETI ZA TRUDNICE U DOBA GRIPA I KORONE VIRUSA
GINEKOLOŠKA ORDINACIJA BRALIĆ I RADIO PETNJICA: SAVJETI ZA TRUDNICE U DOBA GRIPA I KORONE VIRUSA
